Úkol 3-1 – Rozcvička

Správný účastník šifrovací hry má nejen extrémně vyvinutý mozek, ale také svaly, aby přežil náročné finále. Ale nebojte se, ještě máte čas vše dohnat. Speciálně pro vás jsme ve spolupráci s odborníky připravili rozcvičku, kterou doporučujeme provádět každé ráno až do finále.

Nástup na rozcvičku! Vykročit pravou, předpažit povýš. K zemi! Leh na břiše, zanožit pokrčmo, zapažit s uchopením kotníků. A půl minuty pohupovat. Návratem do lehu, přetočením na záda přesun do vzporu vzadu prohnutě a deset kliků ve vzporu vzadu. Vztyk! Stoj na levé noze, pravou přednožit poníž pokrčmo, předpažit pravou skrčmo vzhůru a výdrž. Poskokem přejít do stoje snožného. Kotoulem do sedu snožného s přednožením, zapažit. Kotoulem vzad do stoje rozkročného, výpon na špičky. Dřepem do sedu snožného a předpažit povýš. Nádech, výdech, zbystřit mysl. Sed s přednožením pokrčmo pravou a současně předpažit a setrvat do vyřešení šifry...